Hogyan számoljuk?
Derék-csípő arány = derékkörfogat / csípőkörfogat
A WHO 2008-as szakértői konzultációja szerint a derékkörfogatot az alsó borda és a csípőcsont (csípőlapát) taraja közötti távolság felénél kell mérni, a csípőkörfogatot a far legszélesebb pontján. Állva, laza hassal, normál kilégzés végén mérj.
Példa: egy férfi derékkörfogata 88 cm, csípője 100 cm. Az arány 88 / 100 = 0,88, ami a férfiakra vonatkozó 0,90-es határ alatt van. A derékkörfogata a 94 cm-es határ alatt marad, így egyik mutató sem jelez emelkedett kockázatot.
A WHO határértékei
| Mutató | Férfi | Nő | Jelentés |
|---|---|---|---|
| Derékkörfogat | 94 cm felett | 80 cm felett | megnövekedett kockázat |
| Derékkörfogat | 102 cm felett | 88 cm felett | jelentősen megnövekedett kockázat |
| Derék-csípő arány | legalább 0,90 | legalább 0,85 | jelentősen megnövekedett kockázat |
A WHO jelentése szerint a 0,90 (férfi) és 0,85 (nő) feletti derék-csípő arány már jelentősen megnövekedett metabolikus kockázatot jelez (2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek). A derékkörfogat határait a jelentés európai népességre vonatkozóan közli; más etnikai csoportoknál alacsonyabb határok is indokoltak lehetnek.
Miért jobb ez néha a BMI-nél?
A BMI csak a testsúlyt és a magasságot nézi, azt nem, hol van a zsír. Két azonos BMI-jű ember közül annak nagyobb a kockázata, akinek a zsírja inkább a hasán (zsigeri zsír) helyezkedik el. Ezért a WHO azt javasolja, hogy a BMI mellett a derékkörfogatot is figyeljük, különösen a 25-35 közötti BMI-tartományban.
Mit tehetsz, ha magas az arány?
A hasi zsír a testsúlycsökkentésre és a rendszeres mozgásra általában jól reagál. Néhány centiméteres derékkörfogat-csökkenés is kedvezően hat a vérnyomásra és a vércukorra. Ha az értékeid a határ felett vannak, érdemes háziorvosnál vérnyomást, vércukrot és vérzsírokat is mérni.
Gyakori kérdések
Mennyi a normális derék-csípő arány?
A WHO szerint férfiaknál 0,90, nőknél 0,85 alatt. Efölött jelentősen nő a metabolikus betegségek kockázata.
Mennyi lehet a derékbőség nőknél?
A WHO európai határai szerint 80 cm felett megnövekedett, 88 cm felett jelentősen megnövekedett a kockázat.
Hol kell mérni a derekat?
Az alsó borda és a csípőlapát taraja közötti távolság felénél, állva, normál kilégzés végén.
Jogi nyilatkozat: Az oldal és a kalkulátor eredménye tájékoztató jellegű, nem minősül jogi, adó- vagy pénzügyi tanácsadásnak. Az eredmény tájékoztató becslés, nem orvosi tanács, és nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi vizsgálatot.