Hogyan számoljuk ki a BMI-t?
A testtömegindex (angolul body mass index, BMI) a testtömeg kilogrammban osztva a testmagasság méterben vett négyzetével:
BMI = testtömeg (kg) / magasság (m)²
Példa: 75 kg, 175 cm. A magasság méterben 1,75, ennek négyzete 3,0625. A BMI = 75 / 3,0625 = 24,5, ami a normál tartomány felső részébe esik. Ennél a magasságnál a normál BMI-tartomány 56,7 és 76,3 kg közötti testtömegnek felel meg.
BMI kategóriák a WHO szerint
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) európai irodája a 20 év feletti felnőttekre az alábbi besorolást használja:
| BMI | Kategória |
|---|---|
| 18,5 alatt | Sovány (alultáplált) |
| 18,5 és 24,9 között | Normál testsúly |
| 25,0 és 29,9 között | Túlsúly (preobezitás) |
| 30,0 és 34,9 között | I. fokú elhízás |
| 35,0 és 39,9 között | II. fokú elhízás |
| 40 vagy felette | III. fokú elhízás |
A WHO ajánlása szerint az egészséges BMI 18,5 és 25 között van. A magasabb BMI növeli a nem fertőző betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és egyes daganatos betegségek kockázatát.
BMI nőknek és férfiaknak
A felnőtt BMI-határok nőkre és férfiakra ugyanazok, ezért a kalkulátor eredménye a nem megadásától nem változik. A testösszetétel azonban eltér: azonos BMI mellett a nők szervezetében jellemzően több a zsír, a férfiakéban több az izom. Ezért a BMI mellett a derékkörfogat is hasznos jelzőszám, mert a hasi zsír egészségügyi szempontból fontosabb, mint a teljes testsúly.
BMI életkor szerint
- Gyermekek és serdülők: náluk a felnőtt határok nem alkalmazhatók. A BMI-t életkor és nem szerinti percentilisgörbéken értékelik, ezt gyermekorvos végzi.
- Felnőttek: a fenti WHO-kategóriák vonatkoznak rájuk.
- Idősebbek: az izomtömeg az életkorral csökken, ezért ugyanaz a BMI más testösszetételt jelenthet. Idős korban a túl alacsony testsúly is kockázatot jelent, az eredményt orvossal érdemes értékelni.
Mire nem alkalmas a BMI?
A BMI egyszerű szűrőmutató, nem diagnózis. Nem különbözteti meg az izmot a zsírtól, így egy izmos sportoló túlsúlyosnak tűnhet, miközben a testzsírja alacsony. Várandósság alatt sem használható. Ha a BMI-d a normál tartományon kívül esik, vagy egészségügyi kérdésed van, fordulj háziorvoshoz vagy dietetikushoz.
Gyakori kérdések
Hogyan kell kiszámolni a BMI indexet?
Oszd el a testtömeget kilogrammban a magasság méterben vett négyzetével. 70 kg és 1,70 m esetén 70 / 2,89 = 24,2.
Mennyi a normális BMI?
A WHO szerint felnőtteknél 18,5 és 24,9 között normál a testsúly. 25 felett túlsúlyról, 30 felett elhízásról beszélünk.
Más a BMI nőknek és férfiaknak?
A határértékek felnőtteknél azonosak. A testösszetétel eltér, ezért azonos BMI nőknél jellemzően több testzsírt jelent.
Használható a BMI gyerekeknél?
Nem a felnőtt határokkal. Gyermekeknél és serdülőknél életkor és nem szerinti percentilisgörbék alapján értékelik a BMI-t.
Jogi nyilatkozat: Az oldal és a kalkulátor eredménye tájékoztató jellegű, nem minősül jogi, adó- vagy pénzügyi tanácsadásnak. Az eredmény nem orvosi diagnózis és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.